Kiểm soát cân nặng không chỉ liên quan đến chế độ ăn uống và tập thể dục, mà còn bị ảnh hưởng bởi tư duy và thói quen lành mạnh. Ngủ đủ giấc mỗi đêm giúp duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể ở mức tối ưu. Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến cơ thể tích trữ nhiều calo hơn.
Ngoài ra, quản lý stress là rất quan trọng. Stress quá mức có thể kích thích ăn uống theo cảm xúc hoặc mong muốn tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo. Thực hành thiền, yoga hoặc các sở thích thú vị giúp duy trì cân bằng tinh thần và ngăn ngừa thói quen ăn uống quá độ.
Xây dựng thói quen lành mạnh, như ăn sáng dinh dưỡng, uống đủ nước và đi bộ hàng ngày, dần dần giúp cơ thể thích nghi với lối sống lành mạnh. Với cách tiếp cận toàn diện này, việc kiểm soát cân nặng trở nên dễ dàng, an toàn và bền vững mà không cần phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng khắt khe.