Kiểm soát cân nặng không nhất thiết phải tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Với chế độ ăn uống cân bằng, người ta có thể duy trì cân nặng trong khi vẫn thưởng thức các bữa ăn hàng ngày. Điều quan trọng là chú ý đến khẩu phần ăn, lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và tiêu thụ đa dạng các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm dinh dưỡng.
Ngoài ra, tần suất ăn uống cũng ảnh hưởng đến việc kiểm soát cân nặng. Ăn uống đều đặn, ví dụ như ba bữa chính mỗi ngày kèm theo các bữa phụ lành mạnh giữa các bữa chính, giúp cơ thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất tốt hơn. Lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh giúp no lâu hơn và ngăn ngừa việc ăn vặt quá mức.
Yếu tố quan trọng nhất là ý thức trong việc lựa chọn thực phẩm. Bằng cách chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng và kích thước khẩu phần, cơ thể vẫn nhận được đủ năng lượng mà không tích tụ mỡ thừa. Chế độ ăn uống cân bằng này dễ thực hiện hơn và an toàn hơn so với chế độ ăn kiêng cực đoan hạn chế thực phẩm một cách drastis.